+
Остале собе

Дизајнирајте кућну теретану


Многи домови имају тренерку или бучицу ових дана, али кућна теретана је више од накупљања опреме - то је производ добро осмишљеног дизајна који је толико функционалан колико и мотивирајући.

Добра вест је да за постављање кућне теретане не треба много простора - нити је потребно водовод или много пробних инсталација. Међутим, пажљиво планирате да оптимизирате квадратни снимак и створите звучан, сигуран и привлачан простор за вежбање.

Пре него што започнете куповину опреме, сместите се у локацији кућне теретане. Ограничења простора утицати ће на величину, количину и изглед вашег апарата. Према Америчком савету за вежбање, за слободне утеге потребно је 20 до 50 квадратних метара простора да би се правилно користило, тренерке требају око 30 квадратних стопа, а теретана за више станица потребна је од 50 до 200 квадратних метара.

„Максимизирање мањег простора своди се на избор праве опреме“, каже Јефф Тхомсен, предсједник Фитнесс Солутионс Дирецт-а у Хобокену, Њ. Тхомсен сарађује са власницима кућа како би дизајнирао теретане на основу својих простора, животног стила и фитнес циљева. „Постоје комади опреме који су веома функционални и заузимају минимално простора“, каже он. Тхомсен такође предлаже да одаберете квадратни или правоугаони простор јер „собе необичног облика имају за последицу пуно изгубљеног простора“.

Подруми су природни простор за вежбање. Према Цариу, архитект са сједиштем у НЦ-у Виллиам Ј. Хирсцх, Јр., аутор Дизајнирање савршене куће: Лекције архитекта, „Најбоље је поставити кућну теретану на најнижи спрат куће како бисте смањили пренос буке из опреме за вежбање.“ Звук је најважније питање у дизајнирању теретане. Траке за кретање, стационарни бицикли и елиптичне машине производе вибрације дрона које се могу пренети кроз под са дрвеним оквиром. Са друге стране, подне бетонске плоче које се обично налазе у подрумима упијају вибрације. Још један плус? Подруми су хладнији.

Архитекта Јосхуа Зиндер из ЈЗА + Д у Принцетону, Њујорк, недавно је завршио велики подрум за породицу који је обухватио око 250 квадратних метара за кућну теретану. "Будући да је све било подземно, морали смо се побринути да се теретана осјећа лагано и прозрачно и отворено, иако је била у малом дијелу подрума без прозора", каже Зиндер. који су тај прозрачни осећај постигли коришћењем јаког осветљења, рефлективних белих акустичних плафонских плочица и огледала. „Облагање собе огледалима учинило је да се осећа двоструко веће.“ Огледала играју и двоструку улогу, јер вам помажу да надгледате форму како бисте осигурали да правилно вежбате. Зиндер је имао и зелени аспект: Зидне плочице и гумени подови су направљени од рециклираних материјала.

Пре него што је Зиндер завршио своју теретану у подруму, власници кућа Мицхаел и Лори Фелдстеин имали су своју опрему за вежбање у спаваћој соби. Лори Фелдстеин каже да је коришћена "више као шипка за пешкире" него што је била намењена. „Волим да је простор у подруму, у соби предвиђеној за вежбање,“ каже она. „Када одем на посао, могу да разаберем хаос који моје троје деце могу да направе горе и уживам у неко заслужено време да учиним нешто за себе.“

Поткровља су још једна популарна локација за смештај кућне теретане. Предност поткровних теретана је што често имају високе плафоне у које се могу уградити високи комади опреме. Већина има и прозоре, а природна светлост може бити посебно мотивирајућа. Једна од мана је да вибрације могу да се пренесу у собе испод. Ако се теретана планира у новоизграђеном дому или у склопу преуређења где је подни систем доступан, „онда је постављање звучно изолационе изолације у под добра идеја“, предлаже Хирсцх. Зидови и плафон такође морају бити изоловани за звук. „То се може урадити помоћу решетки за одумирање звука од стаклопластике, сухозида за пригушивање звука или плоче за одумирање звука инсталиране између сухозида и шипки.“ Ако се одлучите за теретану у поткровљу или на горњем нивоу, додатна подршка може бити потребан за осигуравање пода довољно снажног да подржи тешку опрему за вежбање.

Наравно, било који простор - од резервне спаваће собе до мале нивеле - може се заменити за теретану. „Важна ствар“, каже Зиндер, „је простор који ће вас подстаћи да је користите.“

Избор подних површина је критичан. Подови теретане подложни су капљицама зноја, тако да су подне плоче од винил, плочица или тврдог дрвета са полиуретанским завршетком избор за мало одржавања, каже Хирсцх. Друга паметна опција је употреба плочица са тепихом, које су еластичне, апсорбирају звук и лако се замењују. А ако се неко оштети, нема потребе да замените цео под.

Ако имате простор слободне тежине, размислите о тешким простиркама које ће заштитити под. Зиндер препоручује гумене подове од рецикла дебљине пола инча који су доступни на мрежи од продаваца који су се специјализовали за производе стамбеног и комерцијалног квалитета, попут гуменог подног дрвета. „То ће моћи лакше да преузме утицај од пада тегова“, он каже. Ако се ваш фитнес састоји углавном од машина, а не од слободних утега, можете се одлучити за подове који су стилски и мање тешки.

Укључите се у енергичан тренинг и одједном кућна теретана постане врућа и влажна. Из тог разлога, многи више воле да соба буде хладнија од остатка куће. Архитекта Хирсцх каже: "Добра је идеја кућну теретану имати на посебном систему грејања и климатизације или бар контролисати као посебну зону изван главног система", тако да неће утицати на температуру у осталим собама куца. Постављање стропног вентилатора за циркулацију ваздуха такође ће задржати комфорну собу.


Телевизори, ДВД плејери и стерео системи готово су предуслов у кућним теретанама данас. Да би ваш простор за вежбање био без нереда и опасности, монтирајте аудио-видео опрему на окретни носач плафона или је удубите у нишу у зиду. Обавезно поставите телевизор на висину која је удобна за гледање када сте на подигнутом уређају попут бицикла или елиптичне машине.

"Најважнија ствар је осмислити нешто што је саставно за начин на који користите дом", каже Зиндер. „За нас је естетика све. Ако побољшате финиш и учините га местом какав желите да буде, то ће вас охрабрити да користите теретану и нећете осећати да је вежбање досадно. “


Погледајте видео: Šta je smisao života - Sadhguru (Јануар 2021).